ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΛΑΡΙΣΑ

Το ταξίδι της ζωής είναι συνυφασμένο με ένα διατροφικό ταξίδι που σε κάθε στάδιο στοχεύει στη διαφύλαξη της υγείας και στην παροχή προς το σώμα μας των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ώστε να έχουμε δύναμη και ευεξία.

Διατροφή πριν την σύλληψη

Το να βρίσκεσαι σε καλή σωματική και ψυχική υγεία πριν την σύλληψη είναι κομβικής σημασίας, όχι μόνο για σένα αλλά και για το έμβρυο. Με την κατάλληλη διατροφή προετοιμάζουμε διατροφικά το σώμα σου για το δύσκολο έργο της εγκυμοσύνης.

Έτσι, θα αποφευχθούν απειλητικές συχνές υπό-κλινικές ελλείψεις που μπορεί σε εσένα να μην ορατές, αλλά να επηρεάσουν το έμβρυο. Μια τέτοια έλλειψη είναι εκείνη του φυλλικού οξέος που μπορεί να οδηγήσει στην ατελή σύγκλιση του νωτιαίου σωλήνα του εμβρύου στα πρώιμα αναπτυξιακά στάδια. Για αυτόν τον λόγο υπάρχει η σύσταση για λήψη συμπληρώματος πριν την σύλληψη.

Αν δυσκολεύεσαι να συλλάβεις, η γενική υγεία και η σωματοδομή σου είναι κρίσιμοι παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά τις πιθανότητες σου. Είτε λαμβάνεις κάποια αγωγή ήδη, είτε όχι, είτε σκέφτεσαι την οδό της εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορούμε να κάνουμε πιο υποφερτή την αναμονή για το πολυπόθητο θετικό σύμβολο στο τεστ εγκυμοσύνης.

Διατροφή στην Εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι ένα από τα πιο όμορφα ταξίδια, αλλά και αυτά έχουν τις δυσκολίες τους. Η διαχείριση του βάρους και ο λεπτός έλεγχος διατροφικών παραμέτρων μπορούν να σε βοηθήσουν με την υγιή, σταδιακή αύξηση του βάρους σου από θρεπτικές πηγές που απολαμβάνεις και συμφωνούν με το σώμα σου.

Στόχος μας είναι:

Να θωρακίσεις εσένα όσο και το έμβρυο από επικίνδυνες ελλείψεις όπως η έλλειψη σιδήρου.
Να διαχειριστείς τη δυσφορία απλών προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα, η ναυτία και η μείωση ή αύξηση της όρεξης
Να διαχειριστείς σύνθετα προβλήματα που απαιτούν διατροφική εκπαίδευση όπως ο διαβήτης κύησης
Να αποκτήσεις ή να διατηρήσεις τον έλεγχο υποκείμενων νοσημάτων πάντα σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό

Διατροφή στο Θηλασμό

Η διατροφή σου κατά την γαλουχία μπορεί να επηρεάσει την υφή, την γεύση ακόμα και το χρώμα του γάλακτος, μα κυρίως την διατροφική αξία. Η διατροφική αξία του γάλακτος μπορεί να επηρεάσει την θρέψη άρα και την ανάπτυξη του βρέφους.

Ωστόσο, η διατροφή μπορεί να είναι σύμμαχος και σε έναν ακόμα τομέα. Όχι στην περιβόητη «επιστροφή» στα «φυσιολογικά» κιλά, αλλά στην υγεία σου. Χρειάζεσαι όλη σου την δύναμη για να μπορείς να σταθείς στο μωρό σου -ακόμα και αν έχεις μπόλικη βοήθεια από το ταίρι σου και από την ευρύτερη οικογένεια- σε όλες τις δύσκολες νύχτες που θα ακολουθήσουν.

Η επιλόχειος κατάθλιψη δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με την υγιεινή διατροφή, ένα συμπλήρωμα ή άσκηση, ωστόσο μπορεί να προσφέρει μια μικρή ανακούφιση. Αν εσύ ή/και το ταίρι σου, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς της ψυχικής υγείας.

Διατροφή για παιδιά και εφήβους

Είσαι γονέας ή/και κηδεμόνας και θέλεις να στηρίξεις και να βοηθήσεις το παιδί σου να θέσει στέρεες βάσεις για μια υγιή σχέση με το φαγητό που θα του εξασφαλίσει σωστή ανάπτυξη, υγιές βάρος, ισορροπημένη εικόνα σώματος όχι μόνο στα κρίσιμα παιδικά και εφηβικά χρόνια αλλά και για την ενήλικη ζωή του;

Η σχέση με την διατροφή ξεκινάει γύρω από το οικογενειακό τραπέζι, κάτι που όμως έχει μετατραπεί σε σύγχρονη πολυτέλεια με τους σημερινούς ρυθμούς ζωής και για τα τρία κύρια γεύματα.

Μαζί, δεν θα μείνουμε μόνο στις ιδέες γευμάτων, αλλά θα δούμε πρακτικές τεχνικές για να περιοριστούν οι συγκρούσεις στο τραπέζι που προκύπτουν από επιλεκτική διατροφή, αρνήσεις ή ακόμα και προσκολλήσεις σε τρόφιμα. Θα αναλύσουμε κάθε παράμετρο γύρω από το φαγητό, από την γεύση και την υφή, στην συναισθηματική σημασία του αυξάνοντας σημαντικά την συνολική διατροφική αξία.

Η κύρια προσέγγιση μας θα είναι συλλογική με επίκεντρο το παιδί και τις ανάγκες του και σε συμβουλευτικά πλαίσια για όλη την οικογένεια.

Διατροφή κατά την Εμμηνόπαυση

Γιατί να σκεφτείς να έρθεις σε διαιτολόγο για κατά την κατά την κλιμακτήριο και έπειτα κατά την εμμηνόπαυση;

Οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε μείωση του μεταβολισμού μέσω της απώλειας της μυϊκής μάζας, ενώ μεταβάλουν και την εναπόθεση λίπους τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά από την περίμετρο προς την περιφέρεια.

Η αύξηση του σπλαχνικού λίπους είναι άμεσα συνδεμένη με καρδιαγγειακά νοσήματα και την ινσουλινοαντίσταση. Ενώ η μείωση της οστικής μάζας αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο οστεοπενίας και οστεοπόρωσης.

Κοντολογίς, δεν είναι αισθητικό ζήτημα, αλλά σημείο καμπής για την ποιότητα ζωής και της υγείας σου ειδικά αν ήδη έχεις κάποιο χρόνιο νόσημα, ακόμα και αν ακολουθείς κάποιο πρωτόκολλο ορμονικής υποκατάστασης HRT.

Με την προσαρμογή της διατροφής σου, όχι μόνο μπορείς να περιορίσεις σημαντικά τους παραπάνω μακροπρόθεσμους κινδύνους, αλλά μπορείς να περιορίσεις και να διαχειριστείς και τα πιο άμεσα ενοχλητικά συμπτώματα, όπως εξάψεις ζέστης, θυμού, ιδρώτα αλλά και τις διαταραχές του ύπνου.

Διατροφή στην 3η Ηλικία

Είμαστε όσο νιώθουμε, αλλά αν στην ταυτότητα γράφει άνω των 65, τότε υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες που πρέπει να μας απασχολήσουν καθώς αποφασίζουμε το τι θα μπει στην κουζίνα και στο πιάτο μας.

Με την μείωση του μεταβολισμού γίνεται πιο δύσκολο να αυξηθεί η λιπώδης μάζα και ειδικά το σπλαχνικό λίπος που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για πληθώρα ασθενειών καρδιαγγειακών και νευρολογικών.

Πρέπει να καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη για τον περιορισμό της απώλειας μυϊκής μάζας, αλλά και αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D για τον περιορισμό απώλειας οστικής μάζας και πρόληψης ή καθυστέρησης της οστεοπόρωσης. Πρέπει να ρυθμίσουμε την πρόσληψη της φυτικής για την ισορροπημένη λειτουργία του γαστρεντερικού και όλα αυτά ενώ τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά, εύγευστα και εξυπηρετούν τις προϋπάρχουσες συννοσηρότητες.

Η διατροφική εκπαίδευση είναι κομβικής σημασίας για να μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου όσα χρειάζεσαι καθημερινά και να μπορείς να συνεχίσεις δυναμικά να απολαμβάνεις την καθημερινότητα σου και να προσφέρεις στους ανθρώπους που αγαπάς.